슬롯머신 무료게임 ╃ 바다이야기코드 ╃㎴ 73.ren327.top №견과류 섭취량이 많을수록 간 질환 위험이 줄어든다. 사진= 게티이미지뱅크


간 질환으로 인한 사망자는 매년 전 세계적으로 약 200만 명이 넘는다. 전 세계 사망자의 약 4%에 해당한다. 간은 회복이 힘든 만큼 손상되기 전에 보호하는 것이 최상이다. 간 건강을 유지하는 데 가장 중요한 요인은 생활 습관이다.
인도 매체 타임스오브인디아는 발표된 연구 결과를 토대로 건강한 간을 유지하는 데 도움이 되는 아침 습관을 소개했다.
첫 번째는 운동으로 하루를 시작하는 것이다. 간을 건강하고 행복하게 유지하는 가장 간단한 방법 중 하나는 활동적으로 생활하는 것이다. 규칙적인 운동은 중성지방과 간 지방을 낮추는 데 도움이 된다. 재무계산기동영상 일본 쓰쿠바대의 연구에 따르면 운동은 비만 일본 남성의 간 지방증을 10%, 간 경직을 7%, 간 섬유화 지표를 16% 감소시켰다.
두 번째는 아침에 블루베리를 먹는 것이다. 비알코올성 지방간과 같은 질환은 잘못된 식습관과 운동 부족과 관련이 있다. 오트밀이나 요구르트에 간에 좋은 블루베리 한 줌을 넣어 먹으면 좋다. 연구에 따르면 블루베 우리은행 인증서 리는 간 염증과 지질 과산화를 억제해 간 섬유화에 치료 효과가 있는 것으로 나타났다.
세 번째는 커피를 마시는 것이다. 연구에 따르면 커피를 마신 사람들은 커피를 마시지 않는 사람들에 비해 만성 간 질환 위험이 21%, 만성 또는 지방간 위험이 20%, 만성 간 질환으로 인한 사망 위험이 49% 감소했다. 하지만 주의해야 할 점이 있다. 개인회생 새출발 커피에 설탕이나 우유, 첨가당, 크리머는 넣지 않아야 한다는 것이다.
네 번째는 한 줌의 견과류를 먹는 것이다. 견과류는 건강에 좋은 지방, 항산화제, 비타민 E의 훌륭한 공급원이다. 연구에 따르면 견과류 섭취량이 많을수록 간 질환 위험이 줄어든다.
마지막으로 좋은 위생 습관을 유지하는 것이다. 비누로 20초 동안 손을 학자금대출 저금리 전환 깨끗이 씻어야 한다. 위생 상태가 좋지 않으면 A형과 B형 간염 바이러스가 전파돼 간에 염증을 일으킨다.
정희은 기자 (eun@kormedi.com)